Higiena siedzenia
maj 17, 2007
Na ból pleców uskarża się niemal 90% polaków. Wbrew obiegowej opinii problemy z kręgosłupem nie są domeną tylko zawodów polegających na siedzeniu przy biurku. Dotyczy to również kierowców, osób pracujących fizycznie lub takich, którzy długi czas spędzają na staniu w miejscu (np. ochroniarze w sklepach). Nejczęstszymi przyczynami bólu pleców są brak aktywności fizycznej, nieprawidłowa postawa, a przede wszystkim siedzący tryb życia (i kiepsko dobrane do niego meble).
Nieprawidłowy sposób siedzenia, zła postawa ciała mają bardzo zły wpływ, głównie na kręgi lędźwiowe i dyski międzykręgowe. Może to doprowadzić do nieprzyjemnych bólów w okolicy szyi, barków i odcinka piersiowego, ogranicza pełny oddech i powoduje obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Jeśli pracy towarzyszy stres ryzyko występowania bólu jest dużo większe.
Z pewnością najlepszym sposobem na walkę z bólami kręgosłupa są ćwiczenia fizyczne. Najcześciej zalecana przez lekarzy specjalistów jest tzw. gimnastyka korekcyjna, mająca na celu likwidowanie wad postawy. Wiadomo jednak nie od dziś, że basen czy joga lub ćwiczenia aerobikowe potrafią działać cuda. Wszystko to bardzo ładnie brzmi, wiadomą rzeczą jest, że ruch to zdrowie - co jednak gdy nie mamy możliwości uprawiania sportu zbyt często. Duży nakład pracy powoduje przykucie do krzesła czy fotela codziennie na wiele godzin a skoro już musimy tyle czasu spędzać siedząc róbmy to dobrze zadbajmy o odpowiednie meble. Wygodne fotele w domu, dynamiczne i ergonomiczne meble biurowe, krzesła dopasowane do sylwetki i charakterystycznego kształtu kręgosłupa.
Postaram się opisać jak powinny wyglądać krzesła i fotele, w których najmniej będziemy narażeni na problemy z plecami.
Oparcie powinno miec wypukłość przeznaczoną na wgłębienie w naszych plecach, w miejscu gdzie kręgosłup jest najbardziej wygięty do przodu. Oczywiście wysokość oparacia krzesła powinna być regulowana w celu dopasowania wypukłości specjalnie pod nasze plecy. Oprócz oparcia fotel powinien mieć takżę regulowaną wysokość siedzenia oraz wysokość podłokietników - siedzenie powinno być tak regulowane aby uda i łydki mogły tworzyć kąt prosty, natomiast podłokietniki tak aby ręce i przedramiona tworzyły kąt prosty, zapewniając jednocześnie swobodny spoczynek rąk na blacie.
Meble pracownicze, biurowe takie właśnie jak fotele i krzesła, na których spędzamy większość czasu powinny umożliwiać utrzymywanie wyprostowanej postawy - w kształcie litery S. Ich ergonomia powinna zapewniać ciągły kontakt ciała z oparciem, a ich dynamika możliwość zmiany postawy ciała np. w celu chwilowego relaksu.
Comments
You must be logged in to post a comment.
